1.Nie da sie zamienić tłuszczu w mięśnie albo robisz redukcje albo mase 2.Aby schudnąc musisz zacząc uprawiać AEROBY bieganie ,rower itp. 3.Dieta 5 posiłków dziennie , oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od całości 300kcal i będzie okej + AEROBY !!!
To że lepiej idzie ci na skosie może być spowodowane że po prostu więcej na nim ćwiczysz i mięśnie zdązyły sie bardziej do niego przyzwyczaić (pamiętaj żeby zawsze robic więcej ćwiczeń na płaskiej niż na skosie) jeśli masz max 50 kg to domyślam sie że ćwiczysz od niedawna-wszystko przyjdzie z czasem-najważniejsza jest motywacja i systematyczność, [...]
Paflo uzupełnij profil bo ciekw jestem Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet [...]
pól roku temu miałem ten sam problem co ty! poczytałem, pokombinowałem, nameczyłem sie i w końcu olsniło mnie. Po drodze fala krytyki ze strony forumowiczów że jestem leń, że wyszukiwarka. Najlepiej samemu ułozyc plan, bo co z tego, że ktos ci go ułozy skoro nawet nie bedziesz wiedział które mieśnie pobudzasz danym ćwiczeniem :D a więc czytaj [...]
[...] rozkładanie rąk na boki , to dobrze ćw szczegolnie gore klatki pozniej wyciskanie w jednej ręce 5kg ,czsem jakies wieksze cięzary ale zadko . Nie biegałem nie jezdziłem na rowerze , zero aerobów tylko , ze tak mozna spasnąc sie troche. Jesli robisz miesnie na such to ci sie spox utrzymaja Zmieniony przez - turok16 w dniu 2004-12-29 11:16:08
[...] ze nie dociera do ciebie nic Dzien Treningowy: Rano: 5 gram 6-7 kapsów Po treningu: 5 gram 6-7 kapsów Dzien Nietreningowy: Rano: 5 gram 6-7 kapsów Popołudniu: 5 gram 6-7 kapsów (niekoniecznie musisz brac dlatego ze miesnie maja ograniczone mozliwosci wchłania, i reszte mozesz wysikac) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-08 01:19:56
Lepiej zapytaj w treningu bo moje zdanie w tej materii jest bardzo niepopularne i uznawane pewnie przez większość speców za głupie Otóż mięsień piersiowy ma to do siebie że jest jednolity (nie ma kilku głów tak jak biceps i triceps) no i z tego powodu nie można w trakcie treningu położyć większego nacisku na określoną jego część. Co więcej, [...]
Dzien wyglada roznie , raz mala aktywnosc fizyczna raz spora.Staz jest okolo 3lat,koncze redukcje schodze ze 100kg, miesnie brzucha sa prawie odkryte ladnie leci na aktualnej diecie ale boje sie ze jem za malo ww i fat wroci. Waga 80kg , wzrost 187 Niedlugo bede mial dostep do silowni wtedy bede uczeszczal tam 3-4 razy tyg, dorzuce wtedy takze [...]
No będzie ciężko z treningami, ponieważ no przy ćwiczeniach kręgosłup jest stabilizatorem np. brzuch, czy nogi. Generalnie mięśnie pleców i brzucha są stabilizatorami, więc będzie ciężko o trening? Może jakaś rehabilitacja, masz swojego lekarza, wyraził zgodę na trening? NIE JESTEM TWOIM LEKARZEM, ALE PŁYWANIE NIE OBCIĄŻA TAK BARDZO STAWÓW JAK [...]
Mięśnie szybko nie rosnoł. Z wymienionych białek w sumie nic bym nie wybrał. Kupił bym Matrixa Olimpu, dobra jakość produktu , rozpuszczalność. Jeżeli masz więcej jak 170zł to kup Izolat Olimpu to jest już znakomita sprawa, białko i najwyszej przyswajalności Bv159 i znakomitej rozpuszczalności i smaku. Ale nie oczekuj, że jak zjesz to odrazu ci [...]
wolałbym bym cos w rodzaju jabłczanu kreatyny. Uwidacznia i utwardza mieśnie, bez zalewania. No ale nie mgoe zaraz tak szybko kreatyny wziać. a moze Scitec MyoMeth ? Zmieniony przez - Seba-stian w dniu 2011-06-06 17:17:47
jeść jeść jem ciągle i dużo, szybka przemiana materii w rodzinie wszyscy szczupli :/ ciężko mi wbić masę zrobiłem 7kg w rok bez diety ćwicząc, ale to samych mięśni w sumie i doszedłem do etapu gdzie te mięśnie stoją już znacznie w miejscu tak więc waga też nie idzie w górę.
Jakby sie nie czul malo to ma do rzeczy, brak czasu na regeneracje, brak treningu najwazniejszych parti ktore maja wplyw na sile ogolna calego ciala. Wiec wzrostu sily i masy nie bd raczej na pewno, na poczatku pojdzie jak to zawsze bywa a potem stagnacja i tyle bd. Miesnie przetrenowane...
pozwól ze zwrócę ci uwagę ale w niebywały sposób uprościłeś i z innej strony złapałeś temat powiedziałeś to samo tylko od strony systemów energetycznych jakie istnieją w organiźmie - to atp to właśnie kreatyna - która do dostarczania energi wykorzystywana jest jako pierwsza ale ze względu na to ze starcza ich jedynie jak powiedziałem na ok 15 [...]
[...] no co do hst o ile pamietam Sporti, ktory juz dlugo w tym siedzi, cwiczy minimum 4 razy w tyg, a stara sie 6. mozna tez dzielic caly trening na dwie sesje - ranna i popoludniowa - wtedy treningow moze wyjsc jeszcze wiecej. jedna z zasad hst mowi, ze miesnie powinny byc poddawane obciazeniom nie rzadziej niz co 48 h - czyli moze byc czesciej.
Hmm szkoda ze mnie nie rozumiecie:( Ja sie chce sadelka pozbyc a nie byc wielki i nabierac masy:( Tylko przy tym sobie cwicze zebym mial miesnie lekko widoczne. pozdro
[...] spij po 8h co zapewni Ci odpowieni czas na regeneracje. Pamietaj, ze to wlasnie w czasie dlugiego i nieprzerwanego snu wydziela sie HGH (hormon wzrostu) pobudzajacy miesnie do rozwoju, wiec drzemi w stylu leonardo da vinci (bo ten kolo to ponosc kilkanascie razy dziennie sypial po 15 minut i sie budzil) sa raczej malo efektywne. [...]
Wszystko zależne od diet jak będzie z dodatnim bilansem kalorycznym to i mięśnie pójdą. Lecz w twoim wypadku nie brałbym w ogóle supli, na początku swojej przygody ze siłownia urośniesz i bez nich i to szybko.
Chodzi mi oto jeśli posiadam około 78 kg masy mięśniowej to jaka dawka będzie odpowiednia żeby niepotrzebnie ładować w siebie duże ilości testosteronu skoro moje mięśnie tego nie przyswoją bo dawka będzie zbyt duża... 78kg masy mięśniowej czy 78kg masy ciała??? Wyliczenie jest takie że jak masz te 78kg i dopiero zaczynasz przygodę to wiadoma [...]
[...] , i na rzezbie z wykorzystaniem techniki na rzezbie (oczywiscie nie zrrzucalem ciezaru i robilem duzo powtorzen - raczej staralem sie kilka kilo zmniejszac na rzezbie aby miesnie nie zpytaly mnie "o co chodzi?" , spotkalem sie z roznymi opiniami , jedna z nich ktora chcialem przytoczyc , jest rob podciagniecia sie dziennie na kondycje , a [...]
